Typische Techniken umfassen sanfte Streichbewegungen , Kneten und Dehnen der Muskeln. 

Durch die Freisetzung von Endorphinen und die Reduktion des Stresshormons Cortisol helfen Entspannungsmassagen, Körper und Geist in Einklang zu bringen, was zu einem gesteigerten allgemeinen Wohlbefinden führen kann. 

Sie sind besonders effektiv bei der Linderung von Alltagsstress und der Förderung einer besseren Schlafqualität.